Фазы сна ребёнка

                        Сон-необходимая и незаменимая часть в жизни ребёнка. Засыпая, малыш растёт, набирается сил. В это время в мозг приливается много крови, что способствует развитию мозга, нервной системы. Фазы сна у маленького человечка сильно отличается от фаз взрослого человека. Чтобы правильно наладить режим и составить график дня, молодым мамочкам важно разбираться в этапах сна новорождённого. «Когда должен спать ребёнок?», «Как быстро наладить режим крохи?», «Почему одни дети спят спокойно, а другие устраивают концерты?»  Именно на эти и другие актуальные вопросы ответит эта статья.

Содержание  статьи

Фазы сна взрослого человека

Сон у детей до рождения

Фазы сна родившегося ребёнка

-Быстрая фаза (быстрое движение глазных яблок)

-Медленная фаза (отсутствие быстрых движений глаз).

Причины ночных пробуждений

Сон дошкольников

Когда младенец не засыпает без укачивания

Изменения сна с возрастом

-Когда ребёнку 1-3 месяца

-Особенности от 4 месяцев

Сон ребёнка с полугода до года

Влияние на длительность сна

Интересные факты про детский сон

Фазы сна взрослого человека

Это нам необходимо для того, чтобы рассмотреть главные различия этапов сна у взрослого и малыша. Исследования показали, что взрослый человек проходит 4-6 циклов сна, которые длятся около 80-100 минут.

1 стадия -дремота. В этом процессе мышцы расслабляются, организм успокаивается. Длится фаза 5-10 минут.

2 стадия -голова не осознаёт ничего, но тем не менее слышны все внешние звуки. Длится около 20 минут.

3 и 4 стадии-глубокий сон. В это время отключается сознание, организм выводит излишни продукты распада. На последнюю стадию приходится 70-90% сновидений. К сожалению, многие из них мы не помним.

5 стадия-самая загадочная из всех. В этой фазе мы видим красочные, эмоциональные сны. Нам кажется, что сны длятся только несколько секунд. Учёные выявили, что мы можем их видеть до получаса. От этой фазы зависит психологическое здоровье человека. Поэтому, рекомендуется не прервать в это время человека от сна.

Объединяя все перечисленные фазы получается один цикл.

Какие же особенности имеют и как различаются сны крохотных детей?

Сон у детей до рождения

Исследователи всё ещё не определили, как выглядит сон ребёнка в животе матери. Известно, что на плаценте мамы малыш всё время спит. Есть вероятность даже его видения сна.

Фазы сна родившегося ребёнка

В первую очередь, режим ребёнка должен соответствовать его возрасту. До 3 месяцев сон должен составлять 14-17 ч. От 4 месяцев до года ребёнку необходимо 14-18 часов здорового сна. В первые недели ребёнок должен спать 20 часов с пробуждениями, нормой является и 16 часов. Малышам не знакомы такие понятие как «заснуть». Для перехода к глубокому сну им потребуется 20-30 минут. Для сравнения, взрослый человек переходит в эту стадию уже после 5 минут. Вот поэтому, младенцы сразу же просыпается даже от шепота и шороха.

Малыши испытывают активные и быстрые стадии сна. Эти этапы как у взрослых делятся на быстрые (парадоксальные) и медленные (ортодаксальные). Разберём каждый этап отдельно.

-Быстрая фаза (быстрое движение глазных яблок)

В этой фазе расслабление мышц сочетается с работой мозга. В этой фазе наблюдаются низкий тонус скелетной мускулатуры, неустойчивость нервной системы, падение артериального давления, аритмия дыхания. От общего времени сна на составляет 40-80%. Родителям доставляет много хлопот частое просыпание малыша.

Характеристики парадоксальной фазы:

1. гримасы на лице;
2. подергивание ручками и ножками;
3. активность мышц лица;
4. всхлипывания.

Если новорожденный улыбается, морщится, значит, видит сны. Не стоит сразу же прибегать к нему и взять за руки, когда он вскидывает руки, приоткрывает свои глаза. Таким образом, нарушив фазу грудничка, можно вызвать раздражительность или другие негативные чувства.Какие же сны может видеть ничего не понимающий малыш?  По мнению медиков, им снятся пятна, материнский грудь.

-Медленная фаза (отсутствие быстрых движений глаз)

По- другому эта фаза называется спокойным сном, полноценным отдыхом. Трансформация с быстрого сна на медленную тесно связано с развитием мозга. Вначале медленная стадия короткая, но с возрастом удлиняется. Сама парадоксальная фаза делится на:

1. Вхождение (дремота)-начало засыпания, малыш слышит все посторонние звуки.
2. Легкий (поверхностный) сон-состояние покоя. Все еще есть реакция на внешние звуки.
3. Глубокий сон-не слышны звуки, ребенок в полном покое.

Посмотрев на спящего малыша, можно легко определить в какой фазе он находится. На медленной стадии крохе присуще ровное дыхание, отсутствие реакции на внешние раздражители. Также эту фазу можно узнать с помощью непрерывным движениям тела, элементам гуления, сосательным деятельностям, нерегулярности дыхания.

Причины ночных пробуждений

Если ребёнку комфортно, он сразу же засыпает. Проснувшись, малыш может испытывать:

— духоту;

— потребность в воде или еде;

— необходимость сменить позу;

— мокрые пеленки;

Другие причины пробуждения младенца:

-нарушение теплового режима в комнате или высокая влажность воздуха (в комнате благоприятно 18-21 градусов).

-проявление невнимательности родителей. Например, малыш может     проснуться от дискомфорта.

-преградой могут быть кишечные колики;

-нарушение цикла «тихого часа».

Самое главное, быстро устранить эти проблемы и укладывать спать. В противном случае, ребёнок перепутает день с ночью. Ночные пробуждения могут соответствовать циклу сна (примерно 13-15 раз).

Сон дошкольников

До 2х лет необходимо укладывать ребёнка спать 2 раза в день. С 3 года достаточно и одного раза. Нельзя прервать малыша во время медленного сна. Он будет капризничать и доставлять родителям неудобства.

Дневной сон дает ребёнку:

1. баланс эмоционального фона;
2. эффективное бодрствование;
3. выделение нужных гормонов.

Если Ваш ребёнок отрицает дневной и ночной сон, важно разобраться в причинах и взяться за такие меры:

1. Не кричать на ребёнка. Приказным тоном не получится уложить малыша.
2. Рекомендуется часто гулять на улице, заниматься физическими упражнениями, чтобы малыш уставал.
3. Полежать рядом с ним, рассказывать что-то или включить тихую, успокаивающую музыку (или же спеть колыбельную).
4. Организовать правильный режим: будить в 7.00 и уложить в 21.00 Через время ребёнок сам привыкнет и будет ложиться самостоятельно.
5. Принятие тёплой ванны перед сном, но важно соблюдать, чтобы малыш не заинтересовалась с играми водой.
6. Поможет быстро заснуть удобная кроватка, чистое белье, плотное кормление.
7. Детские сомнологи (исследователи сна) рекомендуют сделать успокаивающий массаж ребёнку.
8. Чтобы ребёнок перед сном чувствовал себя спокойно можно его подержать некоторое время в руках.

Когда младенец не засыпает без укачивания

Если ребёнка с первых же дней укачивать на руке, наверняка, он привыкнет к этому, дальше не сможет спать без этого правила. И родители считают этот обряд единственным успокаивающим обрядом. В таких случаях руку родителей могут заменить кроватку с функциями укачивания, индивидуальные шезлонги.

Встречаются и такие родители, которые ждут успокоения своего малыша, далее он сам самостоятельно засыпает. Если Вы все же приучили кроху к укачиванию, попробуйте перенести процедуры, привычки на другие часы (например, применение ванны, время массажа). Чтобы ребёнок не устраивал истерику, спойте песенку, сидите рядом с ним, держа его за ручки.

Изменения сна с возрастом

Фазы сна у новорожденных формируется и изменяется по месяцам. В первые годы жизни преобладает ортодаксальная фаза.

У грудничков:

1. отсутствует очень глубокий сон;
2. фазы начинают меняться после 2 недели рождения.

-Особенности от 4 месяцев

1. Появляется медленный (глубокий) сон.
2. Фазы сна малыша длятся 40-50 минут.
3. Кроха начинает различать день от ночи.
4. Нервная система реформируется.
5. Бодрствование превосходит длительность отдыха.

-Особенности от 4 месяцев

1. Фазы сходны с фазами взрослого человека.
2. Появляется очень глубокий сон. Младенец начинает крепко и полноценно спать, не воспринимает мельчайшие звуки, прикосновения, свет.
3. Бодрствование становится длинным.
4. Общая длительность сна составляет 15-16 ч.

В первые дни активная фаза малыша составляет 80%, на 3 неделе-50%, а к 3 годам -30%. Значит активный сон плавно переходит на быструю. К 3 годам ребёнок уже бодрствует целый день, режим потихоньку налаживается.

Сон ребёнка с полугода до года

С полугода ребёнок уже лучше схватывает и привыкает к распорядку дня. Поэтому молодые родители начинают постепенно приучать своего мальыша таким процедурам:

1. принятие душа, купание по утрам;
2. принятие теплой ванны перед каждым сном;
3. все процедуры сопровождаются одинаковыми песнями, словами, чтобы у малыша сработало рефлекс на знакомые вещи.

Лучше разобраться с соответствиями возраста и необходимого сна поможет короткая таблица:

Влияние на длительность сна

Глубокий сон-обязательное условие для организма малыша. Что же сделать, чтобы ребёнок спал дольше и режим наладился?  Есть ошибочные факты, что сон регулирует гормоны. Ни в коем случае нельзя давать малышу такого рода химические соединения! Здоровый организм сам вырабатывает необходимые вещества и соединения.

Когда наступает ночь, в мозг приходит информация о необходимости сна. В это время вырабатывается особый гормон –мелатонин, который помогает нам спать до утра. Нарушение работы этого гормона может привести к избыточному весу. Мелатонин у детей начинает функционировать только с 3-4 месяцев.

Что делать, если ребенок никак не хочет спать, часто просыпается?

Эти советы помогут родителям в таких ситуациях:

1. Меньше быть в шумных, людных местах в вечернее время (исключением являются дети, которые с легкостью засыпают в таких местах).
2. Ограничить время просмотра телевизора перед укладыванием.
3. Обеспечить достойную физическую нагрузку;
4. Перед укладыванием приглушить свет, все освещения.

Если уж мы начали обсуждение о биологически активных веществах, хочется рассказать про еще особый гормон-кортизол. Он начинает свою работу при усталости, пропадании силы что-либо делать. Выделяясь, гормон добавляет энергию, возвращает силы, открывает нам второе дыхание. С одной стороны, очень хорошо не так ли? Но выделения такого гормона опасно для здоровья, особенно для детей. Не стоит их утомлять до выделения кортизола, иначе младенца трудно будет укладывать

Если ребёнок не получит необходимый глубокий сон, страдать будет не только он, но и родители. Поэтому, нельзя нарушать фазы новорожденного. Каждый малыш развивается индивидуально, не стоит забывать про личный паттерн.

Интересные факты про детский сон

• Малышам до 5 лет снятся очень короткие сны и во большинстве случаев видит себя. По мере взросления сны усложняются.
• Сны с участием другими людьми ребенок начинает видеть только к 7-8 годам.
• Дети, появившиеся раньше срока, обычно спят только в быстрой фазе.
• После полугода младенец начинает крепко спать (частое пробуждение как в первые месяцы, считается нормой).
• Исследователи рекомендует обязательно лежать рядом с ребёнком. Это связано с тем, что оставаясь одни, младенцы начинают испытывать стресс. Такое чувство плохо влияет на организм новорожденного, повышается адреналин.